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La Sadhana est la pratique quotidienne du yoga. A travers cette régularité, on développe son autodiscipline pour mettre au travail son mental et son corps, au service de son esprit, et de son infini potentiel. Elle se pratique normalement avant le lever du jour, tout est calme et l'inclinaison entre le Soleil et la Terre est idéale pour les énergies à utiliser et à développer lors de cette pratique.

 

 

Cette pratique traditionnelle, très puissante, se constitue ainsi :

 - Se leveravant le jour et prendre une Douche froide.

 - S’installer dans une pièce aérée, propre et accueillante.

 - La sadhana s’articule comme un cours en trois phases

Précedé du mantra  Adi mantra Ong Namo Guru Dev Namo chanté 3 fois


  - la pratique d’un Kriya (série d'exercices) précédés d'échauffements éventuels   
  - une relaxation de préférence dans le silence pour faciliter l’intégration des bienfaits de la pratique                                                                                       
  - une Méditation chantée ou silencieuse

Terminé par le bij mantra sat nam chanté 3 fois

Lors de la Sadhana, après le Ong Namo et avant de commencer le Kriya on chante un deuxième mantra qui est le Ad Gurey Namey - Mantra de protection : on le chante entièrement sur une expiration en le répétant également3 fois.