La Méditation
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La méditation et les exercices de concentration s'adressent directement au mental. Il s'agit avant tout dans ces pratiques de provoquer l'expansion du champ de la conscience.
La première étape consiste en un apprentissage de la fixation de l'attention. Il s'agit de créer un état intérieur non troublé par le flux mental ordinaire (conscience dispersée, discontinue, diffuse) en concentrant l'attention sur un seul objet qui peut être un centre d'énergie, une région du corps, un rythme respiratoire ou le plus souvent une vibration sonore ou intériorisée (Mantra).
La constitution de l'homme : le microcosme
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Selon le tantrisme tout ce qui existe dans l'univers existe également dans l'homme. L'homme est un microcosme, fidèle reflet du macrocosme. Il y a donc en l'homme tous les plans vibratoires de l'énergie primordiale. Ceux-ci se matérialisent sous la forme de différentes enveloppes corporelles. La première enveloppe correspondant au plan strictement matériel est le corps physique. Autour du corps physique une autre enveloppe correspond au mental (intellect + Affectivité). C'est un niveau vibratoire de l'énergie plus subtil. infra-atomique. Une autre enveloppe entoure les deux précédentes, les yogins l'appellent le corps causal.
Pratique du Kundalini Yoga pour les femmes enceintes
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Tout d’abord, Il est bien entendu qu’aucun avis de professeur de Yoga ne peut se substituer à un avis médical ! Il est alors extrêmement important qu’il y ait des échanges entre la femme enceinte et son médecin pour détailler la pratique physique qui est bonne et celle qui est à éviter; ce qui peut varier pour chaque femme et chaque situation.
De manière générale, la pratique du Kundalini Yoga pendant la grossesse peut avoir de nombreuses vertus :
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Mantras
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Mantra signifie "ce qui, réfléchi, donne la libération". Le mantra est avant tout une vibration sonore, spécifique, qui est sensée avoir une action précise sur le système corps/mental en agissant sur le corps éthérique. Chaque mantra, selon sa consonance, fait entrer en vibration et stimule une zone du corps ou du cerveau en relation avec chaque chakra. Quand le mantra est récité à voix haute (japa) ou prononcé mentalement (ajapa-japa) il peut servir aussi à unifier le psychisme, le corps et l'esprit à travers la conscience concentrée. Le son du mantra peut être prononcé sur le bout de la langue (hardhay) c'est le son de la communion entre deux êtres. "Nabhi" est le son qui part de la région du nombril, c'est le son de la puissance et Anhata est le son infini qui est partout dans l'univers.
Il existe de nombreux Mantras et chacun a ses propres qualités, rythmes et effets. La combinaison du son de la résonnance et du rythme produisent une expansion de la conscience qui canalise positivement les attitudes mentales.
Pranayama
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Prana, l'énergie vitale, bio-motrice, est absorbée dans le corps par la respiration. Le contrôle de la respiration a pour effet de purifier les circuits nerveux et de vivifier les centres subtils. La respiration, son rythme et son intensité, sont en corrélation avec différents états de santé, de conscience et d'émotion. On a dit que la respiration est un carrefour où se rencontrent les activités physiques, mentales et spirituelles.
Tout état de conscience induit une forme spécifique de respiration : un état dépressif par exemple, induit une respiration superficielle, pendant la colère, la respiration devient forte et puissante mais incontrôlée, l'état de paix intérieure est lié à une respiration longue et profonde etc...
Asanas - les postures
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Les asanas permettent d'obtenir la purification et la maîtrise du corps.
Pour le Yogi le corps est le temple, le sanctuaire de la réalisation et doit être considéré comme tel. Tout doit être fait, pour le maintenir en parfaite santé et l'adepte doit avoir une attitude positive et réceptive envers cet instrument divin. En tant qu'extension matérielle de l'expression psychique, le corps doit irradier la joie d'être lui-même.
Par cette pratique il s'agit de maîtriser l'énergie vitale (prana) au niveau des fonctions physiques, ce qui a pour effet une revitalisation du corps. Une stimulation de toutes les fonctions organiques. En se purifiant le corps cesse d'être un obstacle sur la voie de la réalisation spirituelle. Il émerge de l'inertie et s'ouvre aux énergies cosmiques dans lesquelles il est immergé.
Quelques conseils pour une pratique efficace du Kundalini Yoga
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- Venez l'estomac vide, et buvez 2 ou 3 verres d'eau avant la séance, et pour le cours emmenez une bouteille d'eau.
- Apportez un tapis de sol et/ou une couverture, ainsi qu'un coussin de méditation.
- Apportez une tenue souple de couleur blanche si possible en fibre naturelle.
- Arrivez en avance pour vous relaxer et/ou vous échauffer avant le cours.
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